Относно
Клековете са един от най-добрите начини за укрепване на бедрата, корема, квадрицепсите и подколенните сухожилия. Още по-добре, можете да ги правите навсякъде и по всяко време. Предизвикателството се състои от 5 упражнения, които съставляват една серия. Ще започнете бавно, завършвайки общо 25 повторения, като стигнете до 150 повторения на ден 15. Не е необходимо оборудване. Въпреки това, ако искате да увеличите интензивността, можете да добавите свободни тежести или лента около бедрата за упражненията. Ако е трудно за вас, използвайте стена или стол за опора.
Също можете да се присъедините към тази програма чрез мобилното приложение. Отидете в приложението
Цена
Безплатно